Día 2: Aparece el cansancio

A las 14:30 Laura volvió a MacroFit Juan XXIII. Las sensaciones de cansancio (aunque no exageradas) son normales tras el arranque. Se practicó la dinámica de lo que serán los entrenamientos diarios. A continuación, explicamos algunos ejemplos:

  • Movilidad: incrementar temperatura corporal, afinar patrones de movimiento, etc.
  • Activación inicial: incluyendo como elementos cardiovascular el remo y la activación del CORE con planchas.
  • Dos bloques de trabajo de fuerza con pequeños intervalos de cardio.

En cuanto a la alimentación, hoy tocó desayunar avena con frutos rojos, canela y coco. Tampoco faltó el té y el agua tibia con limón. A media mañana, fruta. En el almuerzo, arroz integral, brócoli, calabacín hervidos y pollo (en principio con soja, pero fue desestimada por Irene). A media tarde tocarán avellanadas, y de cena, pechuga de pollo con calabacín. La adaptación de los hábitos alimenticios de Laura a las pautas de Irene de Vitanova Nutrición, va por buen camino.