Día 6: Cambios en alimentación y ejercicios

Hoy Laura, acompañada por Carlos (entrenador personal en MacroFit), visita a la nutricionista Irene Barreto para hacer balance. Los resultados no son los esperados, apenas encontramos cambios en los datos que nos muestra el analizador de masa corporal “INBODY”.

Irene propone cambios en las pautas alimenticias, y Carlos, incrementar un poco más la carga de entrenamiento, todo sin excesos, primando siempre la salud. 

El entrenamiento de hoy consiste en:

  • Ejercicios de movilidad (trabajo de glúteos con foam roller).
  • Planchas (se insiste en la plancha frontal hasta conseguir el dominio de la postura).
  • Ejercicios de cardio coordinativo: saltos a la comba.

BLOQUE 1

  • Sentadillas.
  • Prensa inclinada.
  • Sentadilla – salto.
  • 3 series de 15 repeticiones.

BLOQUE 2

  • Swing kettlebell.
  • Peso muerto (kb).
  • Skipping.
  • 3 series 15 repeticones.
  • 3 minutos de bici.

Estiramientos

¡A por los cambios, Laura!