DÍA 18: Un menú planificado son todo ventajas

Siguen pasando los días y Laura nota los beneficios del reto en todas las facetas de su vida. Disponer de un menú planificado evita los almuerzos, desayunos y cenas improvisados que suelen acabar en alimentos con poca calidad nutricional y muy cargados de calorías.

A la mejora alimenticia le sumamos la actividad deportiva, que además de mejorar su condición física le ayuda a descargar el estrés laboral. Carlos (el entrenador personal de MacroFit) se ha convertido en su mejor aliado en este reto y cada vez llega a MacroFit Juan XXIII con más entusiasmo y ganas de enfrentarse al entrenamiento.

Hoy Laura dedicó una hora a realizar estos ejercicios:

  • Movilidad + core + cardio (5 min. de remo a intervalos).
  • 5 series (6 repeticiones) de dominadas asistidas.
  • 4 series (8 repeticiones) de tracciones cuerda.
  • 3 series (12 repeticiones) de remo con mancuerna + remo compuesto.
  • 2 series (20 repeteiciones) de aperturas (sobre foam) + extensiones de tríceps.
  • 1 serie de flexiones al fallo.
  • 15′ de cinta con 10% inclinación + estiramientos.

¡Mañana más en #RetoFitLP!