Día 44: Trabajo con gomas

En el calentamiento de hoy dedicamos una pequeña parte de éste al trabajo con gomas. Las gomas son trozo de látex muy elástico y resistente que ofrecen distintas resistencias para realizar múltiples ejercicios.

Los ejercicios que Carlos tiene preparados para hoy, son:

    • Cardio en el remo (500 metros) y planchas

BLOQUE 1

        • Press con mancuernas sobre foam roller.
        • Press francés con mancuernas.
        • 4 series (15+15) repeticiones.
        • 3 min. de elíptica (10 de resistencia).

BLOQUE 2

        • Jalón al pecho.
        • Curl de bíceps con gomas.
        • 4 series (15+15) repeticiones.
        • 3 min. de elíptica (10 de resistencia).

BLOQUE 3

        • Flexiones de rodillas.
        • Remo polea baja.
        • 3 series (10+15) repeticiones.

Después de una hora de entrenamiento, Laura almuerza según las pautas que Irene le ha marcado, hoy toca crema de verduras, pescado azul y ensalada de endivias, pepino y perejil.