Día 46: Ejercicios de excéntricos

La propiocepción es el sentido de la percepción de la postura y el equilibrio, la capacidad que tiene el cuerpo de detectar el movimiento y la posición en las articulaciones. El trabajo de propiocepción ayuda a mantener el equilibrio y a que, ante situaciones inesperadas, el cuerpo responda con rapidez, evitando lesiones.

Carlos comienza el entrenamiento de Laura de hoy con ejercicios sobre el balance pad, ejercicios de propiocepción y de CORE. También realiza algunos ejercicios de trabajo excéntrico con el cinturón ruso y con la ayuda de bandas elásticas.

Posteriormente continuamos con:

  • Prensa inclinada: 5 series de 12 repeticiones.
  • Peso muerto + Swing (gomas) + Femoral tumbado: 4 series de 15+15 repeticiones.
  • Glúteos en polea: 3 series 20 repeticiones.
  • 10 minutos de elíptica.

Y finaliza el entrenamiento con los obligatorios estiramientos.

A estas alturas, Laura cree que Carlos (entrenador personal en MacroFit) ha sido clave para que no falte a los entrenamientos, para mantener la motivación y para sentirse mucho mejor consigo misma y, aunque Carlos es exigente, ¡el esfuerzo está mereciendo la pena!