Día 9: Trabajamos el tren inferior

Hoy Laura ha desayunado una infusión, acompañada por una tostada de pan de centeno con tomate y aceite de oliva virgen extra y una pieza de fruta de temporada.
Hoy nos centraremos en trabajar muy bien el tren inferior. Es muy importante que aprenda bien la técnica de los ejercicios para evitar cualquier tipo de lesión. La tabla de ejercicios que Laura realiza hoy consiste en movilidad en el suelo y cardio en bici:
  • Sentadilla (kb).
  • Sentadilla sumo.
  • Plancha escalador.
  • Zancada.
  • Peso muerto.
  • Plancha lateral.
  • Glúteo en poleas.
Finalizamos la sesión con 10 minutos de cardio y estiramientos.
La cena consistirá en una tortilla francesa de dos huevos y una ensalada de apio. Intenso día de hoy y… ¡Mañana más!