Día 20: Vemos resultados conseguidos hasta ahora

Ya llevamos un mes y medio de entrenamiento y con las pautas de la nutricionista Irene y hoy realizamos el pesaje. Laura ya ha perdido más de dos kilos, el proceso es lento pero seguro, ¡seguimos avanzando!

A nivel físico las mejorías son muy evidentes: ¡ya es capar de correr 10 minutos seguidos! Cuando comenzó #RetoFitLP tan solo aguantaba cerca de 2 minutos. Seguimos incrementando cargas en el trabajo de fuerza y las va asimilando correctamente. Poco a poco, se van viendo los progresos.

La tabla de ejercicios que Carlos le marca para el primer día de entrenamiento de esta semana, en MacroFit Juan XXIII, es la siguiente:

  • Movilidad.
  • Bicicleta 10 min.

Bloque 1

  • Sentadillas (modificada) step.
  • Sentadilla + salto
  • Plancha.
  • 400 metros carrera en cinta.

Bloque 2

  • Zancada.
  • Punteo alterno sobre step.
  • Plancha.
  • 400 metros de carrera.

Bloque 3

  • Saltos al cajón.
  • Subir + sentadilla.
  • Plancha.
  • 400 metros carrera.