Día 3: Viernes, para confirmar los buenos hábitos

De nuevo, a las 14:30 en punto, Laura comienza su entrenamiento que, esta vez, ha durado diez minutos más de lo habitual. Carlos ha incluido en la rutina el foam roller en materia de movilidad, así como el balance pad para el trabajo de propiocepción. La cita y la progresión de las planchas son el otro aspecto a señalar hoy. Aparte de los estiramientos obligatorios, indicamos a continuación la parte principal de este miércoles:

3 series de 15 repeticiones: sentadillas TRX
3 series de 15 repeticiones: zancada (balance pad)
3 series de 15 repeticiones: peso muerto
3 series de 15 repeticiones: puente de glúteos

La pauta alimenticio hoy fue de avena con coco, frutos rojos y canela, además de agua tibia con limón y té en el desayuno. A media mañana la fruta con avellanas. Esperan los hidratos en el almuerzo con macarrones de espelta, pechuga hervida, brócoli y espárragos trigueros. A media tarde, avellanas, y de cena, crema de calabacinos y pollo hervido.