Día 80: Ejercicios de activación del core

Pensar que Laura, cuando empezó el #RetoFitLP, sería capaz de terminar la tabla de ejercicios que Carlos le ha preparado para hoy era una locura. Hoy es capaz de terminarla y, además, cuando acabe el #RetoFitLP seguirán entrenado en MacroFit Juan XXIII. Una vez que creas buenos hábitos, no quieres desprenderte de ellos.

Hoy realizamos la siguiente tabla:

Movilidad

Ejercicios de activación de core (incluyendo poleas)

Sentadilla

Press Horizontal

Prensa

Remo polea Baja

Peso muerto

Contractor

Contractor inverso

5 series 10 repeticiones

20 ´bicicleta

Estiramientos

Press horizontal

Curl de bíceps alterno

Jalón al pecho

Extensión de tríceps

Press hombros con mancuernas

Press pallof en polea

 3 series de 15 repeticiones

Tabata battle rope

Estiramientos